2009年08月10日

心筋梗塞

【症状・説明】

心筋梗塞とは、冠状動脈の一部の血液の流れがとだえたために、その部分 の心筋に栄養や酸素の不足が生じて心筋細胞が死滅し腐ってしまう病気である。
この病気にかかって1ヶ月以内のあいだを急性心筋梗塞といい、死 亡率が非常に高いのが特徴である。一般に動脈硬化の進んだ高齢者に多く、 女性よりも男性に起こりやすい。
日本人の病気別死亡順位の第2位は心臓 病だが、その中でも心筋梗塞によるものが最も多くを占めている。

急性の心筋梗塞では、発作が30分以上、数時間続くこともまれではない。 前胸部中央、心臓部に突然激痛が起こる。痛みは、しめつけられるような 痛みで、狭心症よりも強く、不快感の強い痛みである。痛みは持続的で一 般には数十分から数時間に及ぶ。そして冷や汗が出て、顔面蒼白となる。
発作後数時間経つと、心臓機能不全症状があらわれ、不整脈、呼吸困難、 むくみ、発熱を伴うことがある。

病状がいったん落ち着いても、1〜2ヶ月のあいだに、ふたたび発作が起 きることも多く、2〜3週間目に髄膜炎や心嚢(しんのう)炎が起こるこ ともある。この場合も、胸の痛みが起こり熱が出る。
【原因】

心筋梗塞の主な原因は動脈硬化である。動脈硬化は、加齢とともに起こる が、偏った食生活や運動不足などが長い間続くと、血管内にアテロームと いうもろい粥状の物質が沈着しやすくなり、血管の内腔を狭くしたり、動 脈硬化を促進する。
また、動脈硬化が進むと、アテロームの表面を覆って いる膜が破れ、そこに血液成分が固まり、血栓を形成する。この血栓が大 きくなり、心臓の血管を完全に塞ぐと、心筋梗塞が起こる。

動脈硬化を促進する危険因子には、心臓に余計な負担をかける「高血圧」、 血液中の余分な脂質が変性してアテロームの形成につながる「高脂血症」、 細い動脈の動脈硬化を促進したり、血液が詰まりやすくなる「糖尿病」の ほか、肥満や運動不足、腎不全などがある。

また、ストレスや喫煙は、血圧の上昇や、脈拍数の増加を招き、心臓に大 きな負担をかける。ストレスは精神的なものに限らず、過食や過飲、脱水 や寒冷、低気圧など環境の変化からくるストレスも心筋梗塞の発作のきっ かけになることがある。

また、男性は女性よりもリスクが高く、さらに、加齢とともにリスクが高 くなる。生まれつきコレステロール値が高い人や、動脈硬化が進みやすい 遺伝子をもつ人もいる。その他、狭心症発作の経験のある人、糖尿病、痛 風などの病気を持っている人に起こりやすい。
【対策】

高血圧や糖尿病になると、血管壁が傷つくため、動脈硬化を引き起こしや すくなる。まずは生活習慣や食習慣を見直し、肥満を防ぎ、規則正しい生 活を送ることが大切になる。
規則正しい食習慣は、肥満の予防につながり、 食事を抜くと、つい食べ過ぎてしまうだけでなく、体が活動に必要なエネ ルギーをできるだけ蓄積しようとするので、結果として太りやすくなる。

塩分をとり過ぎると、高血圧を招き、肉や卵などのコレステロールの多い 食生活は動脈硬化を招く。塩分を控えるとともに、コレステロールの吸収 を妨げ、蓄積を防ぐ野菜や海藻類など、繊維質の多い食品をとるようにする。
また、急激な運動は心臓に負担がかかるため危険だが、適度な運動を 行うと、「血圧が下がる、高脂血症や動脈硬化を防ぐ、ストレス解消にな る」などの効果がある。

アメリカでは、睡眠不足が心臓病の危険因子の1つであるという研究報告 があり、心身の疲れをとり、ストレスをためないためにも、睡眠は十分に とることが大切だ。
また、たばこを吸うと、血圧や脈拍が上がり、血流が 悪くなるので、動脈硬化になりやすいなど、心臓病のリスクが高くなる。

出所:http://www.j-medical.net/hea001.html
posted by badorange2009 at 19:19| Comment(50) | 健康・医療 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

応急手当 - 心肺蘇生法

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心肺蘇生法

心肺蘇生法には、「観察」「気道の確保」「人口呼吸」「心臓マッサージ」があります。以下に、「倒れている人がいる」という想定で、基本的な心肺蘇生法の手順をみていきましょう。

意識の有無の観察

倒れている人を見かけたら、まず、耳の近くで「もしもし」とか「大丈夫ですか」などと呼びかけながら、肩や頬を軽くたたいたり、皮膚を軽くつねって、意識の有無を観察します。
その際、体を強くゆすったりなど決して乱暴に行わないようにします。
意識がない時

反応がない、反応が鈍い時は、「意識がない」と判断し、すぐに助けを呼んで、あるいは自分で、119番に通報して救急車を手配し、次に述べる気道の確保を行います。
気道の確保はあお向けで行います。うつ伏せに倒れていたら、図1の方法で体位を変換します。
図1 02.gif体位の変換のしかた

片手で後頭部とうなじを支え、もう一方の手をわきの下に入れ、体をねじらないようにして、あお向け(仰臥位)にする
意識がある時

呼びかけにこたえるような時は、図2の回復体位にして、落ち着いて出血やそのほかの症状・状態に対する応急手当を行います。
[ 頭が痛い 胸が痛い 呼吸が苦しい おなかi痛い 嘔吐した 血を吐いた けいれんを起こした ]
図203.gif 回復体位

下あごを前に出し、両肘を曲げて上側の手をあごの下にあてがい、後ろに倒れないようにする。
口のなかに吐物などが見えたら、この体位のまま、口のなかに指を入れ、下側の口角を引き下げると、口のなかの液状物は流出する

気道の確保

意識がないと筋肉の緊張がなくなり、図3のように舌のつけ根が落ち込んで気道が閉塞され、呼吸できなくなるため、図4の「気道の確保」を行います。ここでは頭部後屈(こうくつ)あご先挙上法を紹介します。
意識がなくても、気道を開放するだけで楽に呼吸できるようになる場合もあります。また、気道の確保を行わないと人工呼吸もできません。気道の確保は心肺蘇生法の最も基本的な手技といえます。
図304.gif 気道の閉塞

舌のつけ根が落ち込んで気道が閉塞(舌根沈下)

図405.gif 気道確保の方法

頭部後屈あご先挙上法
1.一方の手を前額部から前頭部にあてる(頭部後屈)
2.もう一方の手の指を、下あご下面の先端(おとがい部)にあて、口が閉じる程度に持ち上げる
3.呼吸の有無を確認する

* 胸の動きは十分か
* 呼吸音がはっきり聞こえるか
* 息の出入りを感じられるか


呼吸の有無の観察

気道を確保したら、10秒以内で呼吸の有無を観察します。

* 胸の動きは十分か
* 呼吸音がはっきり聞こえるか
* 息の出入りを感じられるか

これらのない時は呼吸をしていない(無呼吸)と判断して、ただちに人工呼吸を始めます。呼吸音が聞こえても、ゴロゴロとかヒューヒューという音の場合は気道の閉塞が疑われるので、さらにしっかりと気道の確保を行います。
意識はないが呼吸は普通にしている場合は、図2の回復体位をとらせて救急車の到着を待ちます。

口対口人工呼吸法

人工呼吸の方法はいろいろありますが、一般には図5の「口対口人工呼吸法」が行われています。
口対口人工呼吸を行う際、口のなかに異物が見えたら、顔を横に向け、片手の指で口をあけ、他方の手の人差し指にガーゼやハンカチなどを巻いて、異物を押し込まないようにそっと取り除きます。

口対口人工呼吸法について

循環のサインの観察

人工呼吸を2回行ったら、10秒以内で次の「循環のサイン」を観察します。

* 呼吸しているか
* 咳をしているか
* 体を動かしているか

循環のサインがない場合は、人工呼吸に加えて心臓マッサージを行います。

心臓マッサージ

循環のサインがなければ、心臓マッサージと口対口人工呼吸をあわせて行います。
8歳以上の場合は、図6のように、まず心臓マッサージを15回、続いて口対口人工呼吸を2回、この「15回:2回」を1サイクルとして4サイクル行い、循環のサインをすばやくチェックします。サインがなければ、救急車が来るまで続けます。サインがあれば、心臓マッサージはやめて口対口人工呼吸だけを行います。
この心臓マッサージと口対口人工呼吸のサイクルは、図7と8に示すように、新生児(28日未満)の場合は「3回:1回」、8歳未満の乳幼児の場合は「5回:1回」になります。
なお、心臓マッサージは、人形などを使って練習する必要がありますが、心停止以外の人に対して、実際に力を入れて行うことは大変危険ですので、人形以外では絶対に練習してはいけません。

出所:http://health.goo.ne.jp/medical/mame/oukyu/oukyu001.html#02
posted by badorange2009 at 19:14| Comment(9) | 健康・医療 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年04月08日

75歳以上会社員、健保継続を検討…与党基本方針

 
 与党の高齢者医療プロジェクトチームは3日、75歳以上の後期高齢者医療制度(長寿医療制度)などの見直しに関する基本方針をまとめた。

 基本方針は同医療制度について、「よりよい制度への抜本的な改善・見直しを図る」と明記。〈1〉75歳以上の現役会社員ら約35万人は企業の健康保険組合などに加入を継続できるよう検討〈2〉65歳で区分するなど年齢区分の見直しや、後期高齢者医療制度と国民健康保険の一体運営などの検討〈3〉「後期高齢者」や「終末期医療」などの名称見直し――などを盛り込んだ。
 この文章はhttp://www.yomiuri.co.jp/iryou/news/kaigo_news/20090404-OYT8T00351.htmに公開されたもの。
posted by badorange2009 at 15:13| Comment(1) | 健康・医療 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

「ねんきん定期便」がスタート

 オレンジ色封筒に注意

 社会保険庁は3日午前、国民年金、厚生年金の現役加入者に加入履歴などを通知する「ねんきん定期便」の初回分、約76万通の発送を始めた。

 来年3月末までに全加入者約7000万人に送付する予定だ。

 定期便には将来の年金見込み額や厚生年金の標準報酬月額、国民年金の保険料納付状況などが記載されており、毎年の誕生月に届く。定期便の封筒は水色だが、年金記録に誤りがある可能性が高いものにはオレンジ色の封筒を使って注意を喚起している。
 この文章はhttp://www.yomiuri.co.jp/iryou/news/kaigo_news/20090403-OYT8T00579.htmに公開されたもの。
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2009年04月02日

ストレス・靴幅意外な原因

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 福島県の70歳代の女性は、背骨を走る管が狭くなる「腰部脊柱(せきちゅう)管狭窄(きょうさく)症」で、3回の手術を受けたが、痛みは悪化するばかりだった。精神的ストレスの可能性もあることから、福島県立医科大病院で、精神科医の診察を受けたところ症状が和らいだ。夫、子供を失い、一人で食堂を切り盛りしていた女性は、うつ状態が続いていた。

 同大整形外科教授の紺野慎一さんは「腰痛の原因、あるいは悪化させる要因として精神的ストレスは見逃せない」と指摘する。

 紺野さんらが20〜70歳代の4500人を対象に行った調査では、喫煙本数同様、ストレスが増すほど腰痛に悩んでいる割合が高かった。腰痛の手術を受ける患者には抑うつや不安を訴える傾向がある。

 同病院では、腰痛の患者に簡便な問診票でストレスチェックをしている。「心理的な影響あり」と判定されると、腰痛の治療と同時にカウンセリングなども行われる。腰痛が長引く場合、適度な運動や気持ちを通じ合える家族や職場仲間との交流も大切だ。周囲の人の理解も求められる。

 紺野さんは、「完治しづらい腰痛を抱えた人が職場にいた時は、仕事の負担を減らすなどの配慮も欲しい」と強調する。

 ストレスのほかにも意外な腰痛の原因がある。足に合わない靴を履いている時だ。東京厚生年金病院リハビリテーション室技師長の田中尚喜さんは「靴のサイズは長さだけでなく、足の幅も気にかけてほしい。広い足幅の靴を履くと、衝撃を和らげる足の横アーチ(湾曲)がつぶれて、前のめりになり、腰痛になりやすい。合った靴を」と語る。

 腰痛の改善は日常生活の中のちょっとした工夫にあることを忘れないでほしい。
(米山粛彦)
 この文章はhttp://www.yomiuri.co.jp/iryou/medi/plus/20090202-OYT8T00610.htm?from=nwlbに公開されたもの。
posted by badorange2009 at 12:51| Comment(2) | 健康・医療 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

うつ病は回復する病気

 神経伝達物質の異常原因 薬、身体療法が有効
 医療法人明心会 舟橋理事長が講演
 42.jpg
 愛知県医師会主催の健康教育講座で、医療法人明心会の舟橋利彦理事長=写真=が「うつ病のリワークについて」と題して講演した。講演要旨は次の通り。
心の問題は、脳内にある神経伝達物質の異常によって起こる精神疾患が原因だとわかってきたのは、20世紀に入ってからです。

 現代の精神医学には様々なジャンルがありますが、今一番、関心を持たれているのは生物学的精神医学で、さらに、この中で注目されているのが神経伝達物質です。

 神経伝達物質は、それぞれがつながっていない神経細胞に情報を伝達する重要なつなぎ役を果たしており、盛んに研究されています。

 精神科での相談内容で多いのは夫婦間の問題、次いで親子・兄弟間の問題など人間関係の悩みで、精神疾患そのものの悩みは全体の10%前後しかありません。

 精神疾患には、大きく分けて、「ある大きな出来事があって起きる心因性精神疾患」「病気が背景にあって起きる外因性精神疾患」「うつ病などが原因の内因性精神疾患」の三つがあります。

 中でも、社会的にクローズアップされているのがうつ病で、WHO(世界保健機関)によると、「人類に影響を与える疾患10」のうち、五つがうつ病、統合失調症などメンタルな病気です。

 特に、うつ病は10・7%で一番多く、世界的にうつ病は大きな問題になっています。症状は、〈1〉気分が落ち込む〈2〉やる気が起きない〈3〉人に会いたくない〈4〉イライラが募る〈5〉追いつめられた感じがする〈6〉消えてなくなりたい〈7〉睡眠障害――などです。

 一番気をつけてほしい症状は、「朝調子が悪いのに、昼には回復し、寝る前になって明日も頑張るぞ」という気持ちになりながら、翌朝はやはり「気分が落ち込む」ということを繰り返すことで、この症状がうつ病の大きな特徴です。

 うつ病に対する治療法としては、抗うつ薬などの薬物療法や、電気けいれん・光療法などの身体療法が有効で、寛解(病状が安定した状態)期に回復が期待できます。

 うつ病は病気であり、きちんとした治療を受ければ、治癒まではいかなくても、かなり回復し、職場復帰もできる病気だということを理解してほしいと思います。
 この文章はhttp://chubu.yomiuri.co.jp/kenko/iji/iji090317.htm?from=nwlbに公開されたもの。
posted by badorange2009 at 12:40| Comment(0) | 健康・医療 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年03月27日

髪の毛のパサツキ髪のダメージをケアする

 1. 髪の毛について

  髪の毛の90%はケラチンと呼ばれる保水性の高いたんぱく質が占めます。

  ケラチンは通常11〜14%、洗髪後なら35%ほどの水分を保持します。

  髪の毛は3層構造になっており中心のメジュラ(毛髄質)、内部のコルテックス(毛皮質)、表面を覆い内部を保護するキューティクル(毛表皮)から構成されます。

  ■髪の毛の断面

  2. パサツキの原因

  パサツキは主に髪の毛の傷みが原因で、髪の傷みは、主にキューティクルが傷つき剥がれた状態を指します。

  このとき髪はダメージを受けやすく、内部のケラチンも流出していきます。

  ケラチンが流出すると髪の保水性も失われます。

  また髪は湿度が高いときは水分を吸収し、乾燥しているときには水分が抜けていきます。

  したがって乾燥した環境でも髪はパサツキます。

  ここでは髪が傷む原因についてみていきます。

  1) 摩擦に弱いキューティクルは摩擦に弱いため、激しいブラッシングや洗髪をしてしまうと、キューティクルが傷つきはがれてしまいます。

  2) ドライヤーの当てすぎ一ヵ所に長くドライヤーを当て続けると、その部分が高温になり、髪にダメージを与えてしまいます。

  3) ヘアカラー、パーマヘアカラーやパーマ用液は髪の内部にまで浸透してたんぱく質に影響を与えることから、髪の機能が低下して、パサツキの原因となることがあります。

  4) 紫外線海やプールなどでぬれた髪のまま長く紫外線にあたっていると、毛髪中のシスチン結合が壊され、髪がもろくなりダメージを受けやすくなります。また髪のメラニンに作用して髪が赤らけてきます。

  5) pH値髪の毛のpH値は4.5〜5.5と中性7に対して弱酸性にあります。

  キューティクルは酸性には強く、アルカリ性には弱い特徴があります。

  アルカリ性のシャンプーやヘアカラー、パーマや石鹸などで洗髪して髪がアルカリ性に傾いたままだと、髪へのダメージも進みます。そこでリンスを使用して髪の毛のpH値を酸性に戻すと共に、髪に油分を補給してやります。

  髪の痛みが激しいときは、pH値を酸性に戻す働きと共に、髪の修復作用もある、コンディショナーやトリートメントを選びましょう。

  3. 対応

  1) 正しい洗髪手順髪を傷つけないためには毎日の洗髪の仕方も重要です。

  まずは、シャンプー前に軽くブラッシングをし、シャンプー時にはまずお湯で1分ほどよく皮脂や汚れを洗い流します。

  こうすることでシャンプーの泡立ちもよくなります。

  シャンプーはしっかりと洗い流します。

  髪はぬれるとコルテックスが水分を拭くんで膨張しますが、外側のキューティクルは十分には膨張できないため、パンパンになり、はがれやすい状態になります。

  したがってドライヤーで髪を乾かしながらブラッシングするとキューティクルが傷んでしまいます。

  まずはタオルで髪の毛を挟んで軽くたたいたり抑えたりする感じでふき取ります。

  タオルで拭くときはごしごし擦ったりするのもよくありません。

  ブラッシングは髪の毛が8〜9割方かわいてからします。また髪の毛が湿ったまま寝るのも、布団や枕との摩擦でダメージが心配ですから避けましょう。

  2) ベビーオイルを塗る洗髪後、髪の毛がまだぬれた状態で、ベビーオイルを一滴とり、髪全体にのばしていきます。

  ドライヤーでそのまま乾かします。

  ベビーオイルをつけすぎると翌日までベタベタが残ることがあります。

  髪の毛がぬれているので一滴でも髪全体にのびます。

  ベビーオイルの他にも椿湯やオリーブ油なども同様の効果が期待出来ます。

  3) 1日に何度もシャンプーしない皮脂は髪の毛を覆うことで、外部のダメージから髪の毛を保護する働きがあります。

  したがって日に何度もシャンプーをすると、保護成分である皮脂が全体覆う前に洗い流されてしまいます。

  4) 傷んだ髪には市販のケラチン配合剤などを利用して見るのもいいでしょう。最近では従来の低分子のものより、より効果の高い高分子のケラチン配合剤もあるようです。
 この文章はhttp://www.for68.com/newに公開されたもの。/2009%5C1%5Cxi89146411132190022898-0.htm
posted by badorange2009 at 11:45| Comment(0) | 生活智囊 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

お肌の荒れ・潤い対策

お肌の健康は内側から

  1. お肌のトラブル

  お肌の乾燥は皮脂の分泌と水分量が問題です。お肌が乾燥してくるとうるおいがなくなるだけでなく、外部からの刺激をうけやすくなるので、肌荒れの原因にもなります。

  肌は体の状態を表すバロメーターでもあるので、肌あれや乾燥などあるときは、疲労やストレス、睡眠不足や食生活の乱れがないかどうかも確認する必要があります。

  2. お肌にいいビタミン類

  皮膚や粘膜等の上皮細胞の新陳代謝を促すビタミンA、たんぱく質や脂質の代謝に関わり皮膚や粘膜の健康を維持するビタミンB2、B6、皮膚の主要構成成分であるコラーゲンの生成に関わるビタミンCとビタミンCの働きを助けるパントテン酸などのビタミン類を摂取するよう心がけるとお肌の健康維持には効果的です。

  ビタミンA皮膚や粘膜等の上皮細胞の新陳代謝を促し、正常な働きを維持するのに役立っている。

  ビタミンB2たんぱく質と脂質、とりわけ脂質の代謝に重要な働きをします。皮脂などの分泌をに関与。

  ビタミンB6筋肉や皮膚などの組織などを形成するたんぱく質の代謝に関わる。

  ビタミンC細胞の接着剤として筋肉や皮膚など健康に欠かせないコラーゲンの生成を助ける。

  パントテン酸ビタミンCの働きを助ける。

  3. 紫外線対策とビタミン

  紫外線は肌に直接ダメージを与えるだけでなく、皮膚表面に活性酸素を発生させて、お肌のうるおいや弾力性も奪ってしまいます。そこでメラニン色素が発生して、紫外線を吸収したり、活性酸素を除去したりして、肌への影響を防いでくれているのですが、メラニン色素が大量に発生すると今度は肌の黒ずみやシミなどの原因にもなります。したがって、まずは紫外線に直接当たりすぎないよう注意する事と、ついで、活性酸素除去物質であるビタミンCやβ-カロテン、ビタミンEの補給などを心がけるようにしましょう。

  4. 酢水で顔をすすぐ

  お酢による洗顔とは、まず最初は普通どおり石鹸や洗顔フォームでお肌を洗い、そのあと洗面器の水にお酢を数滴垂らして、その水で顔をすすぎます。

  この方法はよく耳にしますが、実際どのような効果があるのか検証して見ます。お酢には強い殺菌効果がある点、それから石鹸などによりアルカリ性になった肌を、殺菌力のつよい弱酸性にすばやく戻す点、この二つの効果が、お酢がお肌にいいとされる大きな根拠とされています。ただし、お酢は結構刺激が強いので人によっては合わないこともあるかもしれません。一度薄めたもので確認してからお試しください。

  5. お米のとぎ汁で洗顔

  お米のとぎ汁で洗顔すると、お肌がつるつるでしっとりしていいという話を聞きますが実際どうなのかについて少し検証してみます。お米のとぎ汁にはビタミンA、E、B群、ミネラルがたくさん含まれているのでお肌の栄養補給に効果を発揮します。

  また最近話題のポリフェノールの一種である「フェルラ酸」も含まれており、ポリフェノールは抗酸化作用が有名です。この働きにより、お肌の老化やしみそばかすに効果が期待されます。以上の点からとぎ汁での洗顔はお肌にもいいようです。1つ注意してほしいのが、夏場などは、とぎ汁をそのまま置いていると、一日ほどで腐ってきてしまうので注意が必要だということです。

  6. 菖蒲湯、柚子湯

  菖蒲や柚子にはビタミンCがたっぷり含まれています。菖蒲湯や柚子湯では、ビタミンCがお湯の中にたっぷりと溶けだすので、そのお湯につかる事で、皮膚からビタミンCを吸収でき、お肌の健康に効果を発揮すると考えられるわけです。同じくビタミンがたっぷりのレモン湯でもいいですね。少し刺激が強すぎるかもしれませんが。菖蒲湯や柚子湯などの薬湯は、お肌に合わないとかぶれなどが出る心配もありますので、最初は少量で試されて見る事をおすすめします。

この文章はhttp://www.for68.com/new/2009%5C1%5Cxi4198225211321900219396-0.htmに公開されたもの。
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2009年03月14日

美腰ダイエット

商品説明
8.jpeg本の内容
1日5分の腰回しであなたの骨盤は生まれ変わる。魔法の腰回しでムリなくやせられる、キレイになる!ウエスト56センチの美腰スタイリストSHINOが紹介するDVDつきエクササイズブック。
目次
1 美腰ダイエットってどんなもの?-最強の美容法のヒミツと効果
2 基本の「腰回し」&ゆがみを整えるエクササイズ-くびれのある女性らしいボディラインに
3 幸せは幸せを呼ぶ!「美腰でハッピー」になれる理由-カラダもココロも美しく
4 部分別エクササイズでメリハリボディをつくる-気になる部分を美しくひきしめる
5 SHINOのお気に入りアイテム&スポット-フード、コスメから癒しの場所まで
6 いつでもどこでも美腰エクササイズ-日常生活の中で楽しくシェイプ
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下半身からみるみるやせる腰回し!ダイエット まるで“魔法”! 1日5分で変身!

7.jpeg
商品説明
本の内容
効果は55万人が実証済み。ウエスト8cm減、なのにバストがD→Fに大躍進という人も。女性ホルモンが安定するから、美脚も美肌も、理想の恋愛も手に入る。女性の夢を”すべて”叶えてくれる1冊。
目次
1章 恋する美腰!うっとりボディはもう、目前 「くびれ」と「幸運体質」を同時に手に入れる方法
2章 美腰のチカラ!不思議なほどキレイになっていく 「ウエスト」からみるみるやせる!
3章 “愛され脚”にうっとり!脚からスラリとやせる!
4章 ほれぼれする!「お尻・バスト・二の腕」も“理想のカタチ”に!
5章 なるほど!「Q&A」で疑問をスッキリ解消!
6章 「寝る前5分」のミラクル効果 「寝ながら体操」でもっとくびれをつくる!
7章 これならできそう!「劇的やせ」アクション 小さな生活習慣が「やせ体質」をつくる!
8章 やせる人・太りやすい人の習慣 一生太らない食べ方とは?
この文章はhttp://store.shopping.yahoo.co.jp/7andy/31979557.htmlに公開されたもの。
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